Det hender jeg får spørsmål om hvordan jeg trener, eller om hvordan en jente “bør” trene. Noen lurer også på hvordan man skal trene om man vil få den litt slankere fitness-look’en framfor volumet som forbindes med kroppsbyggere. Personlig ser jeg liten forskjell på trening for fitnessutøvere kontra den jeg ser for byggeutøvere. Fitnessutøvere inkluderer gjerne mer kondisjon i sin trening, men ellers er ofte både belastning, repetisjonsantall og type øvelser de samme for begge typer trening. Det er vel heller større forskjeller i treningsopplegg mellom ulike personer, enn mellom fitness og kroppsbygging som idretter. Jenter har generelt vanskeligere å bygge muskelmasse enn menn, hvilket primært skyldes ulikt mønster og konsentrasjon av kjønnshormoner. Personlig streber jeg stadig etter å øke muskelvolumet, og gjør dette gjennom tunge vekter samt korte til middels korte serier (altså likt byggetrening). Bruk av treningsvenninne/ medhjelper er ofte et must, slik at jeg føler jeg kan ta meg fullstendig ut i øvelsene (assisted/ forced reps). Dette er kanskje noe jenter generelt bør bli flinkere til, for å nå de resultater de trener etter.

Selv prøver jeg å periodisere treningen min, slik at jeg unngår stagnasjon, men heller stimulerer til videre utvikling. I perioder blir det da mye “grunntrening” med høy-reps-antall (10-12 reps) og dermed noe lavere belastning. Denne typen trening kjører jeg også primært i slutten av diettperioder, siden overskuddet til tunge belastninger da er heller fraværende. Jeg har en lei tendens til alltid å strekke meg etter 10-12 reps i mine serier, uansett belastning, så min utfordring framover er å legge på enda litt mer belastning (!), slik at repsantallet tvinges naturlig ned.

Foruten styrketrening, prøver jeg å få tid til (!) kondisjonstrening, spensttrening og hurtighetstrening. Athletic Fitness er jo ikke bare en symmetriidrett, men også en idrett der en skal utøve styrke, hurtighet og smidighet. Som kondisjonstrening blir det for det meste spinning, jogging og gerilja kardio. I tillegg kjører jeg en del øvelser for hurtighet og spenst.