Det er noe magisk med mandager; det er liksom da alt skal STARTE…. Spesielt de gode vanene. De starter nemlig aldri på en fredag. Eller lørdag for den sags skyld. Akkurat på den tiden av uka har jeg nok med å SLUTTE med de dårlige vanene. Jeg som mange andre, tenker jeg. Vel, denne helgen var en liten “klimaks”, etter 4 ukers 24-7 jobbing (føles det ut som). Treningen har blitt til de grader nedprioritert, mens jobb, hus og familie har knivet om tiden min. Sene kvelder med jobbing har tatt all motivasjon og selvfølgelig tid fra ego-fokuset. Det tar på selvtillitten og selvtilfredsheten gitt!!!

Sist uke fikk jeg sneket meg til en mandags joggetur midt på dagen (fordi det var mandag. Og fordi jeg visste det ikke ville bli noe av, dersom jeg ventet til kvelden, og lot overtids-presset ta overhånd..). Deretter en ny joggetur på tirsdag mens Helene var inne og danset på kurset sitt (godt med “voksne” jenter som tillater at mamma også tar seg en trimtur, i stedet for å sitte pal og vente utenfor dansesalen!). Men resten av uka rant opp i jobbing da. Har hatt noen tøffe deadlines hengende over meg, og nå når jeg endelig skulle puste ut, ser jeg at det ikke er særlig tid til å sette ned tempoet særlig. Det burde jo være bra egentlig da; når man jobber selvstendig!
Men nå VIL jeg trene igjen. Så i dag ble det bena. Stilkene. *sukk* Drømmer om bena til Marthe Sundby (tidligere skøyteløper, så hun har det jo “i seg” da..) - kan ikke glemme hvor godt de tok seg ut i jeans! Da er det bare å stå på Therese….

Etter en liten tur ut med familien i dag, fikk jeg jammen muligheten til en tur alene inn på det nye Elixia treningssenteret her i Østfold som holdt åpningshelg.
Jeg fikk meg en flott omvisning og kjente kriblingen i kroppen etter å få trene ute blant folk igjen, da jeg så det flotte treningsstudioet og det flotte utstyret. Ikke minst ble jeg imponert over den flotte spinningssalen, som visstnok er kraftig påkostet hva gjelder lys og lydeffekter. Her kommer det et kompetanseteam på fysiske tester, fysioterapauter, naprapater mm. Allerede var hudpleie og frisør på plass, og hadde sine første kunder. Ut av senteret hadde jeg fått med meg prøver på hudpleie produkter, og jeg bare gleder meg til å prøve de ut i kveld Litt hverdagslig luxus egentlig….ikke bare hverdagslig heller; for dette unner jeg meg ikke så ofte gitt!

eller noe sånt. hehe, lange, stillesittende dager med mye overtid som stjeler verdifull treningstid, gjør sitt med denne kroppen også. Etter at jeg startet opp igjen med litt kondistrening forrige uke, ble det altså to joggeturer/intervallturer på meg, samt en spinningøkt pr uke (startet for to uker siden, ja…). I dag ble det min 3.vellykkede jogge-intervalltur mens lille-schnupp var på dansekurset sitt, og til torsdag er det planlagt ny spinning igjen… MEN jeg må få dreis å styrketreninga igjen også, for kombinasjonen store speil og tight sykkelbukse har fått øynene mine opp for pipestilkene. De må trenes opp igjen og få litt “trøkk” i seg, jøje meg.
Lurer bare på om noen har litt tid til salgs, jeg…..!

Man kan ikke annet enn le, når man oppdager at man lever i en liten fantasi boble som handler om at man er godt trent… Den oppdagelsen gjorde jeg nemlig denne uken, da jeg endelig klarte å gjennomføre en joggetur uten at hoftestrekken gjorde gjengjeld. Vel- gjennomføre joggetur, var vel litt sterkt, for det ble sånn ca 25 min (riktignok med intervaller..). Jeg kjente undervegs i joggeturen hvordan leggmusklaturen ble stinnere og stinnere og kortere og kortere, og samme kveld (og ikke minst i dag, dagen derpå) har jeg både gangsperre i lårene og leggmusklatur som har krøpet sammen til halvparten av den opprinnelige lengden (-føles det ut som..). I tillegg tok jeg en armøkt på kvelden sammen husbonden, så armene er ikke helt 100% i dag de heller… Men tross “smertene”, er jeg superlykkelig - det ser nå ut til at jeg kan jogge og sprinte igjen!!! (på tide- 3 år etter første strekk!)

Forrige torsdag dro jeg sammen nabo’n på spinning (noe jeg ikke hadde gjort alene kl 19.30 på kvelden akkurat..), og det var så godt å få svettet ut igjen, at det gjentar vi i morgen også (ikke sant Agneta???). Jeg har jo nå i 2-3 år basert kardioen min på gåturer, samt noen få sykkelturer på vårparten i år. Men sykkelturer fungerer bare ikke for meg, så joggetur og spinning var GODT!

Ellers er jeg opp-etter-ørene med arbeid om dagen, så det er vanskelig å få tid til alt jeg gjerne skulle gjort. Heldigvis klarer jeg å holde treningen i gang, noe jeg hadde vanskelig for å motivere meg for i forrige jobb-stress-runde (sånn ca 2 uker siden…).

Legger til en liten videosnutt av chinstreningen min fra mandag…sliter i denne øvelsen, og har vanskelig for å øke forbi 12-15stk…. Vurderer å legge inn litt eksentrisk trening i denne øvelsen igjen; virket bra for noen år siden…

Ser jo nå ut som jeg trener ren styrkeløft igjen, ettersom det mest fokuseres på markløft her da…og litt benk! Hehe, men det er liksom de øktene som er verdt å filme - både for å presse seg litt ekstra, men også fordi det er her styrken holder seg/øker best om dagen. Chins og dips er HAT øvelser…
Forrige treningsuke ble litt “amputert” ettersom vi ikke var hjemme halve uken, og denne uken jeg nå er inne i, er ikke akkurat beste utgangspunktet for trening det heller… Står opp kvart over fem om morgenen, reiser til oslo og underviser full dag, og er hjemme med toget (eller etter rush-kø med bilen) i 16-17-tiden på ettermiddagen. Da skal jeg prøve å hilse på barna før de legger seg igjen, gjøre en lett overfladisk rydding av relativt stort hus (!), og prøve å motivere meg for å trene litt også. Og ettersom jeg bør være i seng før kl 22 for å orke neste morgen, kan jeg ikke sitte lenge på rumpa om jeg skal rekke alt… Pendle tilværelse er kanskje ikke noe for en treningsfanatisk småbarns-husmor-mamma?? Trives supergodt i miljøet på Norges Idrettshøyskole, men distansen dit er en liiiiten barriere. Er godt med hjemmekontor dager

Men treningen altså; gjorden en 6-rep på 110kg i markløft (første rep kom ikke med i filmen, men jeg starter altså nede på gulvet, så filmen kom i gang midt i første rep!), og gjorde deretter en supertung 2.serie på 4 reps…. Var den tung fordi jeg var sliten, eller var den tung fordi jeg ikke filmet med (mobil-)kameraet???

En måte å motivere seg til å ta i litt ekstra, er å dokumentere det pr video. Så her er faktisk ukens andre treningsvideo fra mitt lille mobil-kamera.. Riktignok en grei økt denne gangen, men utfordrende nok å presse seg gjennom en 10-serie. Trener man alene, blir det gjerne til at man slutter etter 6 reps av ren “giddaløshet”…*kremt*
Etter en god skulderøkt, fortsatte altså økten ut i brysttrening. Skuldrene ville ikke være med på noe dips (denne kroppen begynner å kjenne på årevis med trening den og gitt…), så det ble “bare” en benkøkt. To serier på 60kg på “topp”, før jeg gjorde en avsluttende økt med brystpress.

(pst! Rumpa ER nedi!!)

Janne skryter så ille av treningen sin om dagen, mens jeg på min side trenger et realt spark bak for å få skikk på ting igjen. Treningsreferatene til Janne er en god hjelp på vegen, og derfor måtte jeg bare få legge ved en bekreftelse på at jeg KANSKJE enda er litt sterkere i mark enn nevnte person????
Videoen stopper midt i siste rep….men det ble 10 altså!….når det gjelder teknikken på de siste repsene, har jeg ingen kommentar…hehe!

Jeg må jo bare innrømme det: jeg sliter veldig med motivasjonen om dagen. For meg selv prøver jeg å skylde på en influensa/halsbetennelse som har trappet opp for 3.gang på kort tid, men innerst inne vet jeg jo at det skyldes interessekonflikter..
Det er tungt å gå inn på treningsrommet alene en sen kveld, etter arbeid, slitne unger etter barnehage, samtidig som man gjerne skulle brukt tiden til både mer jobbing óg …..søm (FitMum Creatings).
Jeg er vel som befolkningen generelt; ønsker meg en trent figur uten å måtte yte så mye for det… HA! Og kunnskap skulle liksom øke fornuften litt???…joda, men det er vel også derfor jeg holder fast ved hverdagsrutiner i matvegen (godterier og kaker hører lørdagen til!!), og presser meg gjennom en treningsøkt i ny og ne. For jeg finner ikke noen særlig struktur på treningen nå…det har vel vært slik siden midt-på-sommeren-en-gang, da det begynte å skli litt ut. Heldigvis nærmer NM i fitness seg, for jeg vet at slike “gatherings” øker piffen betraktelig. Det er bare å innse en ting: å omgås miljøet (les: trente individer!) øker også egen motivasjon og tiltakslyst!
Så derfor “omgås” jeg i størst mulig grad de jeg kjenner i fitnessmiljøet via websider og forumer…for her Råde er det ikke mange av de på gata… Men det er vel også derfor jeg blir litt trist når enkelte profiler ikke er flinke til å oppdatere nettsidene sine da. JEG TRENGER GUTS!!! Hører dere? Dette var et stikk i siden på dere!

Vel, så får jeg hente motivasjon fra gamle bilder i mens da. Og bare det å se på egen nettside, og innse at man en gang faktisk var godt trent, kan gi en liten F%&¤%&% i meg dét altså!
I kveld skal det trenes.

Hehehe -må le litt av meg selv…glemmer at jeg må moderere innspill på denne bloggen, så når det går litt lang tid mellom hvert innlegg her, og jeg ikke er innom moderator-sidene, så kan det bli liggende kommentarer upublisert ganske lenge. Ikke rart jeg synes det er litt stille her på nettsidene mine til tider *fnise* Og jeg som savner flere kommentarer (som tegn på at det er noen innom og titter!)….jaja, ris til egen bak (eller noe sånt i den duren..).

Sykkelsuget…som tittelen her heter, henspeiler til et visst sug jeg alltid får på mine sykkelturer. Var nemlig akkurat på en tur nå, selv om det var en stund siden sist nå (mai tror jeg faktisk…). Det suget jeg ALLTID får på sykkelturene mine, og som står printet i pannebarken på meg hele vegen hjemover, ble egentlig skapt på forrige fitness-diett. Og det var altså i 2003. Og det suget kommer altså bare når jeg er skikkelig fysisk sliten og veldig sulten. På dietten var det dagens STORE høydepunkt, og jeg nøt det i full stillhet, helt alene, tidlig om morgenen - bare med lokalavisen foran meg på kjøkkenbordet. Jeg kunne nyte i laaaaaaaaaaaaaaange minutter! I dag nyter jeg ikke. Det evner jeg ikke. Jeg hiver det i meg -men nyter for så vidt hver skje da! Her ser du det:

STORE havregryn (ja dét må det være, for det må jo være tyggemotstand!!), hakkede mandler - og for anledningen; rugfras. Dekket med en tykk, smooooooooooooooooth proteinshake-smoothie. Det er sistnevnte som skaper det unike ved det hele. En porsjon proteinpulver med bringebærsmak, to never frosne bringebær, 2-3dl melk og litt søtningsmiddel - blandes til en TYKK smoothie i en blender! YUMMI!

Har også sydilla om dagen da- inne i mellom treningen, familien og jobben. Ta gjerne en titt (og kommentar som bevis på at du var innom): Fit Mum Creatings

Ja, nå snakker vi om grønnsakshagen min da!
Som ernæringsfysiolog og treningsfreak, med fast plass på kjøkkenet, skulle det bare mangle at jeg ikke også har en egen grønnsakshage. Bak huset står det nå amerikanske kjempeblåbær, rips, solbær og stikkelsbær i full blomst (ja, de bærer jo modne bær nå da!), samt at jeg har fått en liten grønnsakshage som nå i disse dager blir til drivhus. Pappa var innom en tur og hjalp meg med å skru sammen drivhuset (ettersom “herren i huset” går på veggen av slikt småplukk med bruksanvisning til…), men selve rammen til drivhuset, med smart “grav” til å gå ned i for å “rote i jorda”, er det Arnstein som har støpt…faktisk i fjor!

Sukkererter, salat, gulrøtter, tomater og squash spirer alt i grønnsakshagen:

Drivhuset skrus sammen:

Deilige, sprø sukkererter fra grønnsakshagen: