Se bilder av meg gjøre de ulike øvelsene

Dette er ATHLETIC FITNESS:

I athletic fitness konkurreres det i 3 grener:

1) Først skal man gjennom en fysikkrunde. Deltakerne vurderes etter muskelutvikling, størrelse og definisjon. Reglementet er noe diffust hva gjelder de optimale mål, men de skal “overenstemme med fitnesssportens ideal”. Det er videre poengtert at det samme volum, definisjon og vaskularitet som etterstrebes i kroppsbygning, ikke er ønskelig i athletic fitness.

2) Andre runde er en styrkerunde. Her konkurreres det i dips og chins med egen kroppsvekt som belastning, og poenget er å gjøre flest antall repitisjoner etter gjeldende regler.

DIPS: Øvelsen starter i opprettet posisjon. Hver repetisjon skal ha en tydelig utretting i albueleddet i topposisjon. Kroppen skal senkes slik at overarmen er tydelig under parallellnivå (i forhold til stangen det holdes i!); ideelt bør skuldre og hender nesten berøre hverandre. Det er ikke tillatt med gynging i bevegelsen.

CHINS: Deltagerne holder normalbredt (oftes noe bredere enn skulderbredde) på en vannrett stang. Hver repitisjon skal starte med utrettede albueledd, og skulderleddet skal ideelt også være utrettet i bunnposisjon. I øvre del av bevegelsesbanen skal haken tydelig passere over stangen. Det er tillatt med en liten sprett i bunnposisjon.

3) I tredje runde konkurreres det i kondisjon og smidighet. Vanligvis konkurreres det i en hinderløype. Her skal man ta seg gjennom løypa på kortest mulig tid. Enkelte arrangører velger i stedet å arrangere en rokonkurranse, fordi dette krever mindre tid, og dessuten tar det mindre plass. Utøverne konkurrerer på en innendørs romaskin, og skal ro lengst mulig på ett minutt.

Til slutt legges resultatene fra grenene sammen, slik at vinneren kan kåres

Animasjonene er lånt fra ExRx; beskrivelsene er hentet fra athletic-fitness.com