Sukk
Det går litt tyngre nå om dagen. Jeg er tung og sliten i kroppen, og det er bekymringsverdig lenge siden jeg kjørte en skikkelig intervall-/ spenst-/ hurtighetsøkt (mtp hinderbanen).. Kan stå opp tidlig om morgenen og ta en morgenøkt (var på spinning på mandag forresten…første gang på lenge!), og etter dusjen og en liten matbit…så kommer søvnigheten sigende inn -og jeg kan ikke fatte og begripe at jeg for få mintter siden tråkket rundt på en spinningsykkel i høyt tempo. Det føles ut som det var kvelden i forvegen jeg gjorde dét!
Fristelsene i matveien er også mange nå. Jeg, som til vanlig er den største kakemonsen “moder jord” har skapt, har klart meg bemerkelsesverdig bra uten “noe som helst” i nesten en måned. Nå er det værre. Da hjelper det å ta en titt på Janne (konkurrent/ treningsvenninne) som ligger litt i forvegen…eller aller helst lese noen treningsblader med bilder av folk i form (”Oxygen” er et utrolig bra fitnessblad for oss jenter! ). Vel - da er i alle fall motivasjonen tilbake!
Sist uke gjorde jeg nesten 18 chins, og i går fikk jeg faktisk opp 30 dips…så det hjelper seg styrkemessig også. Jeg ser fram til helgen, da jeg og Arnstein skal til hytta en tur. En lang fjelltur frister nå; friskt vær, god mosjon - og kanskje (!) får jeg meg en kopp kakao også…

Jeg har fått fullstendig dilla på Protein smoothies om dagen… Det er dagens høydepunkt. Har man prøvd denne varianten av proteinshake, blir ingenting som før igjen. MÅ prøves, men jeg advarer mot avhengighet..hehe. Bland proteinpulveret ditt (som da må ha bær eller fruktsmak) i 2 dl vann eller melk i en blender, tilsett også en god mengde søtningsmiddel og 3-4dl FROSNE BÆR. Kjør det hele til en jevn masse; smaker bare såååååå godt!!!
Og to tips til; marinade til kyllingfileter; 1ss soyaolje, klem saften fra en båt appelsin samt rasp båtens skall over, og tilslutt raspes 1cm ingefærrot over. Smaker veldig godt (-jeg griller mine fileter i ovn).

Jeg har egentlig litt annet nytt å fortelle også. Hipp hurra!
Jeg fikk for kort tid siden beskjed om at jeg har kommet inn som hovedfagsstudent ved Norges Idrettshøyskole, noe som innebærer at jeg også får reise til England (Loughborough University) for å ta Master kurs i “Sports Nutrition“. Disse blir da en del av min Mastergrad, som jeg ønsker å rette mot idrettsernæring. Ikke mange som har den spesialiseringen her i landet. Gleder meg stort; både til reisen og oppholdet, og til kursene!

Onsdag morgen:
Kroppsvekt 62,7 kg
Fettprosent 14,7 % (9,2 kg)
Livomkrets (over navle); 71,2cm
Livomkrets (over fettputer); 75,2cm

(det skjer mer endringer over hofter og stuss disse dagene, enn rundt livet..burde vel egentlig skrevet ned de målene i stedet/ i tillegg… nåja.)

Sist uke har vært litt “hanglete” hva gjelder trening. Uken har vært litt tung, og treningsiveren deretter…så det ble litt flere fridager enn planlagt. Det har latt seg merke på vekten, men øvrige mål viser heldigvis gode framsteg! Så vi henger ikke med hodet enda!
I helgen tok vi oss en tur til Strømstad for en liten titt. Der var det nyåpning av en flott Budo Fitness butikk, og dessuten en Strongman konkurranse. Moro å få en titt på det 2 mnd gamle vidunderet Daniel til Rune Nilsen og Tone Oppheim, men også vel så hyggelig å hilse på en munter Anders Granheim.
Spisedagen ble “feiret” med litt sushi på kvelden, men denne gangen må jeg innrømme at hungeren etter sjokolade utfordret selvdisiplinen sterkere enn tidligere.

Treningen om dagen går egentlig greit; vanskelig å motivere seg for kondisjonsrettet og hurtighetsrettet trening, men styrketreningen går fint unna. Repsantallet i dips og chins har holdt seg stabilt siste ukene, så jeg forventer snart at det forbedrer seg noe (-i takt med videre vektreduksjon). De ligger på henholdsvis 28stk og 16stk pr tiden.
Helgen vil bli tilbragt på sørlandet sammen med nevøene mine; gleder jeg meg til, for nå er det lenge siden sist!

Og helt til sist; KAFFEPIKENE!!!!
Jeg er Ulrika ved Kaffepikene EN STOR TAKK skyldig! Etter oppholdet i statene i sommer, nøt jeg godt av Starbucks coffe’s non-fat, non-sugar vanilla latte…. Noe jeg aldri hadde håp om å finne i Norge.
Men Kaffepikene ordner opp; som første kaffebar jeg har vært bori, tilbyr nå Kaffepikene skummet melk til kaffe latte’n - og ikke nok med dét! Du kan også bestille vanilla latte; vaniljesirup uten sukker!
Er det noen sak å gå på diett da????

Onsdag morgen;
Kroppsvekt 63,3kg
Fettprosent 15 % (9,5 kg)
Livomkrets (over navle); 71,5cm
Livomkrets (over fettputer); 76,8cm

Still going strong!
Gjennom helgen og de første ukedagene denne uken, har det skortet litt på overskuddet. Men motivasjonen er der for fullt. Og treningsiveren! Det har gått overraskende lett å overholde moderate spisedager også; hvilket føles befriende deilig!
Alt er jo bare fryd og gammen i starten av en diett; da lar som regel ikke resultatene vente på seg. Heldigvis.
Har fått spørsmål om hvordan dietten min ser ut, og håper jeg rimelig umiddelbart kan få lagt inn dietten i både matvarer og energifordeling. Det går mye i fisk.. ;o)
Jobber om dagen med presentasjonen av bilder og referat fra USA-ferien. Ikke alle bilder er kommet enda, så ta fortsatt en titt innom om du er nyskjerrig på hvordan det var der!

Onsdag morgen;
Kroppsvekt 63,5kg
Fettprosent 15,5% (10kg)
Livomkrets (over navle); 73,6cm
Livomkrets (over fettputer); 77,2cm

Ja… så skulle jeg komme med innspill på dietten,da.
Selve kostprogrammet og treningsprogrammet er relativt uferdig (under utprøving) enda.. Så det kommer jeg tilbake til. I dag har jeg hatt en tidlig “turn” med cardio (rask gange på tredemølle med maks helning) med påfølgende benøkt. Planlegger cardioøkt i Holmenkollen i morgen tidlig; var der lørdag morgen før morgendisen hadde rukket å lette. Arnstein satt relativt avslappet øverst i trappene og leste bilmagasin…mens jeg pustet og peste i trappe avsatsene. Litt sjokk for kroppen så tidlig om morgenen med så hard trening (les; kvalm!), men godt å få det unna. Arnstein på sin side er nå overbevist om at At. Fitness aldri blir noe alternativ for han… hehe!
Vel; formen og motivasjonen er helt på topp nå så tidlig i dietten i alle fall. Føler meg psykisk sterk og stødig “som et fjell”; ingen sjokolader som frister….enda!

Jeg måler fettprosent med håndholdt omron BF 302;det skal nevnes at den eksakte verdi som oppnås pr måling (uansett apparat man bruker ved fettprosentmåling) ikke bør sammenlignes personer i mellom. Til det er både apparatene og måle-teknikkene for usikre. En verdi fra fettprosentmåling bør bare sammenlignes med tidligere verdier fra en og samme person (med et og samme apparat). Det er altså endring av verdier over tid (trenden altså!) som er sentral; ikke den enkelte verdi!

Mandag morgen;
Kroppsvekt 64,8kg
Fettprosent 16,9% (11kg)
Livomkrets (over navle); 74cm
Livomkrets (over fettputer); 78cm

Så er vi tilbake i moderlandet. Syntes jeg taklet “jetlag” bra etter at vi fikk sovnet tidlig dagen vi kom hjem, og deretter stått opp tidlig. Men det merkes, ja….har hatt noen dager med gaaaanske så tunge ettermiddager og TIDLIGE kvelder!
Er toppmotivert for diett og trening etter turen. Og det må jeg være for å klare å “nå formen” til siste helgen i oktober (NM!). Etter lange og tunge formaninger fra såvel Arnstein som Tommi (Thorvildsen…) og Tomm Voss (www.tommvoss.com) (disse gutta burde jo ha peil på det!) har jeg forstått at “spisedager” ikke betyr kaker og godterier (sukk..). Nå er det innstramming og disipling som gjelder. Håper det holder hele veien ut.. Webloggen her kommer til å fungere som en diett dagbok, så er du nyskjerrig på hvordan det går fram mot NM, så får du holde øye med denne siden her ;o)

Har fått noen bilder framkalt fra turen til statene, men venter fortsatt på flere bilder. Det vil bli en egen side med såvel bilder som “referat” fra turen - så ta en titt innom snart!
Fortsatt god sommer!